| Авокадо | 59 г |
| Хурма | 150 г |
| Яблоко | 76 г |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.82 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 10.6% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.782 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.5% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4232 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4726 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.7% | 1168 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 8.2% | 1505 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5149 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
| Йод, I | 25.26 мкг | 150 мкг | 16.8% | 20.9% | 594 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 22.1% | 564 г |
| Литий, Li | 10.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1407 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.6% | 1078 г |
| Никель, Ni | 7.968 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6315 г |
| Стронций, Sr | 20.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8615 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.6% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6403 г |
| Цирконий, Zr | 28.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».