Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Каша овсяная
| Овсяные хлопья ЭКСТРА 2 ЯСНО СОЛНЫШКО | 60 г |
| Вода | 370 г |
| Молоко 2,5% | 370 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Магний, Mg | 0.46 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Натрий, Na | 0.42 мг | 1300 мг | 309524 г | ||
| Сера, S | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
| Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
| Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 9459 г |
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8649 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 50,5 кКал.
- Порция = 200 гр (101 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
