| Рецепт фруктового хлеба а-ля пудоф | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 31.3% | 220 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.2% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 29.26 мг | 500 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.753 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.667 мг | 15 мг | 17.8% | 12.3% | 562 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.261 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3325 мг | 20 мг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.23 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 94.18 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Кремний, Si | 1.849 мг | 30 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Магний, Mg | 44.1 мг | 400 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Натрий, Na | 231.01 мг | 1300 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Сера, S | 116.94 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Хлор, Cl | 278.97 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.9% | 631 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3896 мг | 2 мг | 19.5% | 13.4% | 513 г |
| Медь, Cu | 211.61 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 14.6% | 473 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1156 г |
| Никель, Ni | 16.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.567 мкг | 55 мкг | 26.5% | 18.2% | 378 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14265 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1700 г |
| Цирконий, Zr | 11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб пудов фруктовый в СВЧ с белком и псиллиумом составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».