| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 28 г |
| Белок | 54 г |
| Сыр легкий ТМ Тысяча озер м/д жирности св сухом веществе 30% | 28 г |
| Творог "Laplandia" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.3% | 463 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2050 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0184 мг | 20 мг | 15.1% | 8.6% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14948 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2823 г |
| Натрий, Na | 19.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6523 г |
| Сера, S | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Медь, Cu | 138.85 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 0.361 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19391 г |
| Селен, Se | 6.262 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17029 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.657 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».