| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 130 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 19.1% | 623 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.4% | 1601 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 43.69 мг | 500 мг | 8.7% | 10.3% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 17.7% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 21.7% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 9.4% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.413 мг | 20 мг | 17.1% | 20.3% | 586 г |
| Ниацин | 4.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.21 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 94.63 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.3% | 1057 г |
| Кремний, Si | 1.457 мг | 30 мг | 4.9% | 5.8% | 2059 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 13.4% | 883 г |
| Натрий, Na | 95.19 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Сера, S | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 14% | 846 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 19.5% | 610 г |
| Хлор, Cl | 62.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1889 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 60.7% | 196 г |
| Литий, Li | 7.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2356 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.2% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 6.871 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.6% | 1019 г |
| Никель, Ni | 3.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.421 мкг | 55 мкг | 18.9% | 22.4% | 528 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6813 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 26.7% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.8111 мг | 12 мг | 6.8% | 8.1% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.119 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь 17.01 составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».