| Банан | 135 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 75 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 55 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 15 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11% | 623 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.4% | 370 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 11% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.851 мкг | 400 мкг | 16.5% | 11.2% | 607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3598 мг | 20 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.78 мг | 2500 мг | 28.7% | 19.5% | 349 г |
| Кальций, Ca | 86.87 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Кремний, Si | 36.094 мг | 30 мг | 120.3% | 81.9% | 83 г |
| Магний, Mg | 93.33 мг | 400 мг | 23.3% | 15.9% | 429 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3904 г |
| Сера, S | 115.16 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 16.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 51.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Литий, Li | 1.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.946 мг | 2 мг | 47.3% | 32.2% | 211 г |
| Медь, Cu | 958.42 мкг | 1000 мкг | 95.8% | 65.2% | 104 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.314 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30651 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.9243 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.833 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.732 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность "Картошка" из соевой муки составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».