| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 630 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Жарка) | 109 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Ляля БАРАНИНА (ЖИР) "МЯСО ЕСТЬ" | 40 г |
| Чеснок (Жарка) | 14 г |
| Приправа для Плова [Индана] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 13.6% | 231 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4273 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 6.4% | 494 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 6.9% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 9.2% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 57.48 мг | 500 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.657 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0808 мг | 20 мг | 10.4% | 3.3% | 961 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
| Кремний, Si | 20.94 мг | 30 мг | 69.8% | 22% | 143 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1545 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5947 г |
| Сера, S | 139.59 мг | 1000 мг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 4.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 39.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1514 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.458 мкг | 10 мкг | 54.6% | 17.2% | 183 г |
| Литий, Li | 1.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2816 мг | 2 мг | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Медь, Cu | 122.56 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
| Молибден, Mo | 9.788 мкг | 70 мкг | 14% | 4.4% | 715 г |
| Никель, Ni | 8.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.795 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.6% | 1968 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4967 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.5823 мг | 12 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ляля ПЛОВ 16-01-24 Г составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».