| Черемша | 157 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 108 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% | 95 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.3% | 1101 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 934.7 мкг | 900 мкг | 103.9% | 129.1% | 96 г |
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 29.4% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 59.52 мг | 500 мг | 11.9% | 14.8% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.304 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 36.5% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.8% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 27.1% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5939 мг | 20 мг | 8% | 9.9% | 1255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.6% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2090 г |
| Кремний, Si | 3.594 мг | 30 мг | 12% | 14.9% | 835 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2837 г |
| Натрий, Na | 155.45 мг | 1300 мг | 12% | 14.9% | 836 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.4% | 1320 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 13.7% | 912 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1972 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 47.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2442 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 8.511 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.2% | 822 г |
| Селен, Se | 10.89 мкг | 55 мкг | 19.8% | 24.6% | 505 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23866 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».