| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 110 г |
| Вешенки | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Запекание) | 50 г |
| Картофель (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.7% | 623 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 9.9% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 19.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 20.7% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.256 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.148 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8831 мг | 20 мг | 24.4% | 23.8% | 410 г |
| Ниацин | 4.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.04 мг | 2500 мг | 16.1% | 15.7% | 620 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5444 г |
| Кремний, Si | 9.758 мг | 30 мг | 32.5% | 31.7% | 307 г |
| Магний, Mg | 53.51 мг | 400 мг | 13.4% | 13.1% | 748 г |
| Натрий, Na | 484.8 мг | 1300 мг | 37.3% | 36.4% | 268 г |
| Сера, S | 119.59 мг | 1000 мг | 12% | 11.7% | 836 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 15.1% | 644 г |
| Хлор, Cl | 47.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 4.934 мкг | 10 мкг | 49.3% | 48.1% | 203 г |
| Литий, Li | 14.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 135.31 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.2% | 739 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.4% | 788 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.303 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.7% | 662 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5752 г |
| Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 30.2% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.9224 мг | 12 мг | 7.7% | 7.5% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек с курицей составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».