| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 20 г |
| Вешенки | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Запекание) | 58 г |
| Картофель (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.3% | 639 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 7.2% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 14% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 15.1% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.697 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.144 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2150 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5644 мг | 20 мг | 22.8% | 17.8% | 438 г |
| Ниацин | 4.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.34 мг | 2500 мг | 15.7% | 12.3% | 637 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5105 г |
| Кремний, Si | 9.477 мг | 30 мг | 31.6% | 24.7% | 317 г |
| Магний, Mg | 47.47 мг | 400 мг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Натрий, Na | 345.3 мг | 1300 мг | 26.6% | 20.8% | 376 г |
| Сера, S | 117.12 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 12.1% | 646 г |
| Хлор, Cl | 229.85 мг | 2300 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1390 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 34.7% | 225 г |
| Литий, Li | 14.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 128.97 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Молибден, Mo | 8.202 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.39 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6373 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 22% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8069 мг | 12 мг | 6.7% | 5.2% | 1487 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек с курицей и колбасой составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».