Тыква (Тушение) | 297 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 1 г |
Оливковое масло | 10 г |
Тимьян, сушеный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.9% | 523 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 14.6% | 573 г |
бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 15.8% | 526 г |
бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.833 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6683 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4625 г |
Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1943 г |
Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3218 г |
Кремний, Si | 18.102 мг | 30 мг | 60.3% | 50.3% | 166 г |
Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3964 г |
Натрий, Na | 265.09 мг | 1300 мг | 20.4% | 17% | 490 г |
Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.7% | 4938 г |
Хлор, Cl | 416.2 мг | 2300 мг | 18.1% | 15.1% | 553 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1633 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.8% | 1445 г |
Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2528 г |
Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.8% | 846 г |
Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 1989 г |
Никель, Ni | 2.715 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28796 г |
Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7707 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.104 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.257 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус тыквенный составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».