| Егорлык Молоко моцарелла | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 684 г |
| Подсолнечное масло Золотая семечка | 5 г |
| Томатная паста магнит | 75 г |
| Кабачок | 452 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18.8% | 644 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 9.4% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 24.7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 21.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.219 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 7.5% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.9% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2372 мг | 20 мг | 21.2% | 25.8% | 472 г |
| Ниацин | 5.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.72 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11274 г |
| Кремний, Si | 8.374 мг | 30 мг | 27.9% | 33.9% | 358 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 11.8% | 1034 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5240 г |
| Сера, S | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.4% | 1068 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 14.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 35.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2473 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.9% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 6.86 мкг | 10 мкг | 68.6% | 83.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Медь, Cu | 143.56 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 17.5% | 697 г |
| Молибден, Mo | 5.456 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.5% | 1283 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.89 мкг | 55 мкг | 25.3% | 30.7% | 396 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7293 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 30.1% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с кабачками составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».