| Вода | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Творог мягкий Простоквашино, 5% | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Ржаные отруби | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 71.09 мг | 500 мг | 14.2% | 11.5% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.7 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 9.687 мкг | 50 мкг | 19.4% | 15.7% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8129 мг | 20 мг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.41 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Кремний, Si | 7.99 мг | 30 мг | 26.6% | 21.6% | 375 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
| Натрий, Na | 45.6 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2851 г |
| Сера, S | 122.18 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 17.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 86.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 30.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.6752 мг | 2 мг | 33.8% | 27.4% | 296 г |
| Медь, Cu | 163.33 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 13.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.2% | 1323 г |
| Никель, Ni | 1.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.636 мкг | 55 мкг | 35.7% | 29% | 280 г |
| Фтор, F | 72.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5552 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.9408 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 2 составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».