| Творог 5 % синий Магнит | 0 г |
| Ветчина из индейки 83 | 34 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Лаваш по деревенски Смак тайм | 31 г |
| Сыр бутерброды | 33 г |
| Сметана 10% Простоквашино | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.3% | 639 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5% | 1055 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 88.27 мг | 500 мг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.912 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 6.532 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3256 мг | 20 мг | 6.6% | 3.5% | 1509 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2562 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8174 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3218 г |
| Натрий, Na | 132.16 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Сера, S | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 209.52 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 16.4% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Медь, Cu | 52.7 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.826 мкг | 55 мкг | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.151 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп конверт из лаваша составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».