| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Вода | 450 г |
| Лён-Кунжут | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.898 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 6.868 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5797 мг | 20 мг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4845 г |
| Магний, Mg | 44.92 мг | 400 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17520 г |
| Сера, S | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.5% | 582 г |
| Марганец, Mn | 1.3128 мг | 2 мг | 65.6% | 47.7% | 152 г |
| Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.3% | 646 г |
| Молибден, Mo | 0.989 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7078 г |
| Селен, Se | 9.924 мкг | 55 мкг | 18% | 13.1% | 554 г |
| Фтор, F | 77.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5177 г |
| Цинк, Zn | 1.0646 мг | 12 мг | 8.9% | 6.5% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из Геркулеса составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».