| Фасоль, зерно | 260 г |
| Перец венгерский | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 155 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 400 г |
| Соус молочный по 2-92 | 116 г |
| Лук жареный по 2-56 | 35 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 17.9% | 476 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10.4% | 821 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 11.6% | 737 г |
| бета Криптоксантин | 7.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 10.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 29.65 мг | 500 мг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 16% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.778 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.84 мг | 90 мг | 28.7% | 24.4% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.316 мг | 20 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.55 мг | 2500 мг | 17.5% | 14.9% | 573 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1644 г |
| Кремний, Si | 27.611 мг | 30 мг | 92% | 78.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 8% | 1063 г |
| Натрий, Na | 82.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.4% | 1570 г |
| Сера, S | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 2009 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 17.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 9.5% | 889 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 54.8% | 155 г |
| Литий, Li | 5.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4566 мг | 2 мг | 22.8% | 19.4% | 438 г |
| Медь, Cu | 219.17 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 18.6% | 456 г |
| Молибден, Mo | 12.588 мкг | 70 мкг | 18% | 15.3% | 556 г |
| Никель, Ni | 52.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.329 мкг | 55 мкг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14482 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0329 мг | 12 мг | 8.6% | 7.3% | 1162 г |
| Цирконий, Zr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».