| Банан | 100 г |
| Яблоко | 150 г |
| Клубника замороженная | 130 г |
| Кабачок | 50 г |
| Сельдерей | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.1% | 1111 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.9% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 12.9% | 1553 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 47.3% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5656 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3536 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.1% | 957 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5692 г |
| Кремний, Si | 20.92 мг | 30 мг | 69.7% | 140.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2075 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4594 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 4.8% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 12.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 13.3% | 1515 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.9% | 1869 г |
| Литий, Li | 1.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 17.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.9% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.1% | 2209 г |
| Никель, Ni | 7.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9786 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104439 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7792 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктово овощное пюре составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».