| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Fresh milk | 500 г |
| Масло растительное | 48 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.812 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.341 мг | 20 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.99 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4238 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2003 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5610 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9407 г |
| Сера, S | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 22.25 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2605 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 925 г |
| Медь, Cu | 45.3 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.245 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».