| Вода | 100 г |
| Овсяные отруби | 22.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 31.6% | 571 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 31.6% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 12.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.2% | 3419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6608 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2102 мг | 20 мг | 1.1% | 2% | 9515 г |
| Бетаин | 4.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.2% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5698 г |
| Магний, Mg | 53.87 мг | 400 мг | 13.5% | 24.4% | 743 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 72222 г |
| Сера, S | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 7.2% | 2505 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 37.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 12.3% | 1478 г |
| Марганец, Mn | 1.2684 мг | 2 мг | 63.4% | 114.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4375 г |
| Селен, Se | 10.17 мкг | 55 мкг | 18.5% | 33.4% | 541 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 10.5% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 22.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ОО составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».