Мой здоровый рацион

Рецепт Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна

Конопля, семя сушеное лущёное 30 г
Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка] 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 162 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 150 г
Семена льна 20 г
Кедровый орех, сушеный 20 г
Конопля, семя сушеное лущёное 20 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 20 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание) 15 г
Кунжут 10 г
Кунжутная мука, полуобезжиренная 10 г
Коллаген 10 г
Мука с разрыхлителем без глютена 30 г
Конопляное масло 8 г
Способ приготовления

Шайбочки конопляные с семенами льна, кунжута, семечек, орешков.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.5 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 639 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.3% 521 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 13% 292 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 1.5% 2576 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 11.2% 339 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4846 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 3.3% 1154 г
Ретинол 0.083 мг ~
альфа Каротин 1.157 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 62.578 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 10.5% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.371 мг 1.8 мг 20.6% 7.8% 485 г
Витамин В4, холин 99.15 мг 500 мг 19.8% 7.5% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 5.7% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 4.7% 803 г
Витамин В9, фолаты 34.886 мкг 400 мкг 8.7% 3.3% 1147 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 3% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 2.5% 1486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.104 мг 15 мг 20.7% 7.9% 483 г
бета Токоферол 0.048 мг ~
гамма Токоферол 1.563 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 8.807 мкг 50 мкг 17.6% 6.7% 568 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 4.0712 мг 20 мг 20.4% 7.7% 491 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 1.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 386.13 мг 2500 мг 15.4% 5.8% 647 г
Кальций, Ca 153.14 мг 1000 мг 15.3% 5.8% 653 г
Кремний, Si 4.388 мг 30 мг 14.6% 5.5% 684 г
Магний, Mg 148.81 мг 400 мг 37.2% 14.1% 269 г
Натрий, Na 162.65 мг 1300 мг 12.5% 4.7% 799 г
Сера, S 168.36 мг 1000 мг 16.8% 6.4% 594 г
Фосфор, P 409.7 мг 800 мг 51.2% 19.4% 195 г
Хлор, Cl 110.62 мг 2300 мг 4.8% 1.8% 2079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 4.55 мкг ~
Железо, Fe 3.342 мг 18 мг 18.6% 7.1% 539 г
Йод, I 9.23 мкг 150 мкг 6.2% 2.4% 1625 г
Кобальт, Co 3.993 мкг 10 мкг 39.9% 15.1% 250 г
Литий, Li 1.861 мкг ~
Марганец, Mn 1.4764 мг 2 мг 73.8% 28% 135 г
Медь, Cu 473.03 мкг 1000 мкг 47.3% 18% 211 г
Молибден, Mo 5.152 мкг 70 мкг 7.4% 2.8% 1359 г
Никель, Ni 9.755 мкг ~
Олово, Sn 4.32 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 18.67 мкг 55 мкг 33.9% 12.9% 295 г
Стронций, Sr 6.35 мкг ~
Титан, Ti 1.26 мкг ~
Фтор, F 27.71 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14435 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 1.9% 1969 г
Цинк, Zn 2.7584 мг 12 мг 23% 8.7% 435 г
Цирконий, Zr 6.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 1.296 г ~
Валин 0.766 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.604 г ~
Лейцин 1.01 г ~
Лизин 0.685 г ~
Метионин 0.392 г ~
Метионин + Цистеин 0.364 г ~
Треонин 0.558 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.66 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.574 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.696 г ~
Аспарагиновая кислота 1.328 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.613 г ~
Глутаминовая кислота 2.329 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.806 г ~
Тирозин 0.483 г ~
Цистеин 0.284 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.493 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38%
Омега-6 жирные кислоты 7.55 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38%
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 21.796 мг ~
Кампестерол 3.204 мг ~
Стигмастерол 0.584 мг ~
бета Ситостерол 14.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.518 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.555 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.711 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.846 г min 16.8 г 28.8% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.534 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.513 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.066 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.007 г от 11.2 до 20.6 г 89.3% 33.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.201 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.792 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.554 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.891 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.139 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.064 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.017 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна составляет 263,5 кКал.

  • Порция = 54 гр (142.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок