| Курица 2 кат. | 500 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 15.7% | 319 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2507 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 83.14 мг | 500 мг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 17.1% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 11.211 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.917 мг | 20 мг | 74.6% | 37.4% | 134 г |
| Ниацин | 8.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.86 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4655 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Натрий, Na | 89.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.5% | 1459 г |
| Сера, S | 208.52 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.5% | 480 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 86.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 5% | 997 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 13.453 мкг | 10 мкг | 134.5% | 67.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 89.69 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1249 г |
| Селен, Se | 18.613 мкг | 55 мкг | 33.8% | 16.9% | 295 г |
| Фтор, F | 145.74 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2745 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Цинк, Zn | 2.3094 мг | 12 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.525 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.04 г | ~ | |||
| Лизин | 1.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 1.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.013 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.9% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.709 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.962 г | min 16.8 г | 35.5% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная со свекольным соусом и гречкой меню 2024 составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».