| Чечевица, зерно | 86 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12% | 435 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.3% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 145.28 мг | 500 мг | 29.1% | 15.2% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 11.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.426 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 9.108 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6898 мг | 20 мг | 18.4% | 9.6% | 542 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Кремний, Si | 31.852 мг | 30 мг | 106.2% | 55.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Натрий, Na | 83.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
| Сера, S | 143.14 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 16% | 328 г |
| Хлор, Cl | 102.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.856 мг | 18 мг | 32.5% | 17% | 307 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 9.248 мкг | 10 мкг | 92.5% | 48.4% | 108 г |
| Литий, Li | 29.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4872 мг | 2 мг | 24.4% | 12.8% | 411 г |
| Медь, Cu | 301.2 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 15.7% | 332 г |
| Молибден, Mo | 33.634 мкг | 70 мкг | 48% | 25.1% | 208 г |
| Никель, Ni | 64.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.165 мкг | 55 мкг | 38.5% | 20.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 119.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11293 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.4774 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.477 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».