| Сыр твердый, сыр земгальский | 550 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 600 г |
| Майонез «Провансаль» | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15.5% | 195 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.5 мкг | 900 мкг | 29.4% | 8.9% | 340 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 107.87 мг | 500 мг | 21.6% | 6.5% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.133 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 7.5% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.8% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.571 мг | 15 мг | 43.8% | 13.2% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.777 мг | 20 мг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 411.02 мг | 1000 мг | 41.1% | 12.4% | 243 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Натрий, Na | 487.32 мг | 1300 мг | 37.5% | 11.3% | 267 г |
| Сера, S | 172.18 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 11.2% | 270 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 2.7% | 1130 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 12.6% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 3992 г |
| Медь, Cu | 61.24 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.8% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17399 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.9812 мг | 12 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырно-яичный салат составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».