| Яйцо куриное | 257 г |
| Морковь | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 82 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.5% | 544 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.7 мкг | 900 мкг | 65.7% | 48.3% | 152 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.679 мг | 5 мг | 53.6% | 39.4% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 148.29 мг | 500 мг | 29.7% | 21.8% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 12.6% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.2% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 12.145 мкг | 50 мкг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4247 мг | 20 мг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.67 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1702 г |
| Кремний, Si | 5.507 мг | 30 мг | 18.4% | 13.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2261 г |
| Натрий, Na | 89.51 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Сера, S | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 12.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 122.05 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 6.246 мкг | 10 мкг | 62.5% | 46% | 160 г |
| Литий, Li | 1.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 8.705 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.1% | 804 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.762 мкг | 55 мкг | 32.3% | 23.8% | 310 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8536 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7887 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.387 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.737 г | min 16.8 г | 22.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет моркрвный составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».