| Кокосовое Молоко [Vico] | 240 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.2% | 283 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3403 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5224 мг | 20 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.17 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Кальций, Ca | 108.79 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.7% | 919 г |
| Магний, Mg | 57.76 мг | 400 мг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47101 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3506 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 7.9% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Марганец, Mn | 0.4695 мг | 2 мг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Медь, Cu | 159.31 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Селен, Se | 9.517 мкг | 55 мкг | 17.3% | 7.4% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.7897 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.574 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.074 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг из чиа составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».