| Тыква крупноплодная, все сорта | 800 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чечевица, розовая | 310 г |
| Вода | 1040 г |
| Бульон куриный | 770 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.7% | 2179 г |
| альфа Каротин | 0.189 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 11.7% | 1437 г |
| бета Криптоксантин | 0.426 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.441 мкг | 400 мкг | 6.9% | 11.6% | 1458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 35.7% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7402 мг | 20 мг | 3.7% | 6.2% | 2702 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.56 мг | 2500 мг | 8% | 13.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6427 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 8.7% | 1932 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3364 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.9% | 2897 г |
| Сера, S | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 9% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 6.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 36859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 9.2% | 1829 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 13.4% | 1252 г |
| Литий, Li | 5.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 18.6% | 905 г |
| Медь, Cu | 166.66 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 28% | 600 г |
| Молибден, Mo | 1.232 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7768 г |
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12217 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4988 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.228 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.55 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный с овощами и чечевицей составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».