| Лук репчатый (Пассерование) | 129 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Шампиньоны жареные 13.01 | 115 г |
| Гречка вареная в мультиварке 15.01 | 307 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 476 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 11% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 19.6% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 17.8% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.984 мкг | 50 мкг | 12% | 8.8% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3864 мг | 20 мг | 31.9% | 23.5% | 313 г |
| Ниацин | 7.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.85 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5647 г |
| Кремний, Si | 11.332 мг | 30 мг | 37.8% | 27.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 81.49 мг | 400 мг | 20.4% | 15% | 491 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2908 г |
| Сера, S | 167.02 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 16.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 65.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 10.496 мкг | 10 мкг | 105% | 77.3% | 95 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2701 мг | 2 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Медь, Cu | 260.65 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 19.2% | 384 г |
| Молибден, Mo | 12.061 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.7% | 580 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.85 мкг | 55 мкг | 34.3% | 25.2% | 292 г |
| Стронций, Sr | 40.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.84 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3230 г |
| Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 26.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.3047 мг | 12 мг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.929 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.398 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаники 15.01 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».