| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.9% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 17.4% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.747 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.3% | 2910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.86 мг | 90 мг | 43.2% | 80% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 26.9% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 19.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5478 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3651 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.01 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4713 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 7.2% | 2541 г |
| Натрий, Na | 107.64 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.4% | 1208 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 7% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 174.47 мг | 2300 мг | 7.6% | 14.1% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 49.6% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1881 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.7% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.8% | 2390 г |
| Никель, Ni | 4.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48309 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 42.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.567 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».