Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи творожные с бананом и овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи творожные с бананом и овсянкой

Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) 100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 200 г
Кефир 1% 250 г
Банан (Жарка) 160 г
Масло подсолнечное 15 г
Овсяные хлопья геркулес 100 г
Овсяная мука (Жарка) 200 г
Ржаная мука, обдирная (Жарка) 40 г
Сахар-песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творожные с бананом и овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.6 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 800 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.1% 776 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.5% 862 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 6.1% 779 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.7% 1000 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.1% 4133 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 3.2% 1488 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 5% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 5.4% 882 г
Витамин В4, холин 70.25 мг 500 мг 14.1% 6.7% 712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 4% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 6.5% 735 г
Витамин В9, фолаты 20.546 мкг 400 мкг 5.1% 2.4% 1947 г
Витамин В12, кобаламин 0.351 мкг 3 мкг 11.7% 5.6% 855 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 2.2% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.453 мг 15 мг 9.7% 4.6% 1032 г
Витамин Н, биотин 8.15 мкг 50 мкг 16.3% 7.7% 613 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 7.1% 667 г
Макроэлементы
Калий, K 230.12 мг 2500 мг 9.2% 4.4% 1086 г
Кальций, Ca 77.86 мг 1000 мг 7.8% 3.7% 1284 г
Магний, Mg 51.91 мг 400 мг 13% 6.2% 771 г
Натрий, Na 55.82 мг 1300 мг 4.3% 2% 2329 г
Сера, S 95.33 мг 1000 мг 9.5% 4.5% 1049 г
Фосфор, P 201.2 мг 800 мг 25.2% 12% 398 г
Хлор, Cl 81.03 мг 2300 мг 3.5% 1.7% 2838 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.92 мг 18 мг 10.7% 5.1% 938 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 2.3% 2046 г
Кобальт, Co 3.524 мкг 10 мкг 35.2% 16.7% 284 г
Марганец, Mn 0.668 мг 2 мг 33.4% 15.9% 299 г
Медь, Cu 160.29 мкг 1000 мкг 16% 7.6% 624 г
Молибден, Mo 6.353 мкг 70 мкг 9.1% 4.3% 1102 г
Селен, Se 10.456 мкг 55 мкг 19% 9% 526 г
Фтор, F 45.56 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8780 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3676 г
Цинк, Zn 1.0033 мг 12 мг 8.4% 4% 1196 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи творожные с бананом и овсянкой составляет 210,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов