| Огурец парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 70 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Руккола | 50 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Мидии Маринованные в Масле [Vici] | 100 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Креветка сырая | 100 г |
| Кальмар (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.3% | 673 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.1% | 948 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.128 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 193.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 37.76 мг | 500 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.802 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 19% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.63 мг | 90 мг | 61.8% | 59.2% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 4.9% | 1956 г |
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2407 мг | 20 мг | 11.2% | 10.7% | 893 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.79 мг | 2500 мг | 8% | 7.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Кремний, Si | 8.794 мг | 30 мг | 29.3% | 28.1% | 341 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 7.4% | 1303 г |
| Натрий, Na | 494.04 мг | 1300 мг | 38% | 36.4% | 263 г |
| Сера, S | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 15.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 255.98 мг | 2300 мг | 11.1% | 10.6% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1606 г |
| Йод, I | 36.29 мкг | 150 мкг | 24.2% | 23.2% | 413 г |
| Кобальт, Co | 12.474 мкг | 10 мкг | 124.7% | 119.4% | 80 г |
| Литий, Li | 20.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
| Медь, Cu | 426.46 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 40.8% | 234 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.9% | 1227 г |
| Никель, Ni | 5.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.56 мкг | 55 мкг | 28.3% | 27.1% | 353 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 25% | 383 г |
| Цинк, Zn | 1.1366 мг | 12 мг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.187 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.8% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.306 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат с креветками составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».