| Лук репчатый (Варка без слива) | 158 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 238 г |
| Вермишель из твёрдых сортов пшеницы | 60 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 379 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1100 г |
| Сливки фермерские 10% | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.9% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 4.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.476 мг | 1.8 мг | 26.4% | 38.5% | 378 г |
| Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 11.7% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 29.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.152 мкг | 3 мкг | 38.4% | 56% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 11.4% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.926 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.5% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8985 мг | 20 мг | 14.5% | 21.1% | 690 г |
| Ниацин | 1.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.33 мг | 2500 мг | 15.6% | 22.7% | 640 г |
| Кальций, Ca | 298.99 мг | 1000 мг | 29.9% | 43.6% | 334 г |
| Кремний, Si | 1.407 мг | 30 мг | 4.7% | 6.9% | 2132 г |
| Магний, Mg | 54.43 мг | 400 мг | 13.6% | 19.8% | 735 г |
| Натрий, Na | 210.66 мг | 1300 мг | 16.2% | 23.6% | 617 г |
| Сера, S | 131.16 мг | 1000 мг | 13.1% | 19.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 47.7% | 306 г |
| Хлор, Cl | 390.17 мг | 2300 мг | 17% | 24.8% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 14.3% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 47.7% | 306 г |
| Литий, Li | 4.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3356 г |
| Медь, Cu | 91.91 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 10.913 мкг | 70 мкг | 15.6% | 22.7% | 641 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.079 мкг | 55 мкг | 11.1% | 16.2% | 905 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8234 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 18.8% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.1733 мг | 12 мг | 9.8% | 14.3% | 1023 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 12.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный супчик с грудкой составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».