| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 67 г |
| котлеты из индейки | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 174.44 мг | 500 мг | 34.9% | 21% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 11.9% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.086 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 12.657 мкг | 50 мкг | 25.3% | 15.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6537 мг | 20 мг | 23.3% | 14% | 430 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.7 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2021 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 2.8% | 2114 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Натрий, Na | 861.46 мг | 1300 мг | 66.3% | 39.9% | 151 г |
| Сера, S | 160.72 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1268.83 мг | 2300 мг | 55.2% | 33.3% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 10.832 мкг | 10 мкг | 108.3% | 65.2% | 92 г |
| Литий, Li | 6.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Молибден, Mo | 12.811 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Никель, Ni | 2.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.512 мкг | 55 мкг | 33.7% | 20.3% | 297 г |
| Фтор, F | 40.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9821 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.9% | 871 г |
| Цинк, Zn | 1.2336 мг | 12 мг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и котлетой составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».