| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.2% | 317 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 152.61 мг | 500 мг | 30.5% | 18.6% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.74 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 17.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.8% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2607 мг | 20 мг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 134.27 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Магний, Mg | 29.96 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Натрий, Na | 166.1 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.8% | 783 г |
| Сера, S | 256.7 мг | 1000 мг | 25.7% | 15.6% | 390 г |
| Фосфор, P | 315.9 мг | 800 мг | 39.5% | 24% | 253 г |
| Хлор, Cl | 126.33 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 5.594 мкг | 10 мкг | 55.9% | 34% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.2172 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Медь, Cu | 270.56 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 16.5% | 370 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.3% | 964 г |
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.7 мкг | 55 мкг | 52.2% | 31.8% | 192 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9003 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.1353 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.777 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли протемновые составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».