| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 76.55 мг | 500 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 6.161 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3194 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.3 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4780 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6772 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8016 г |
| Натрий, Na | 40.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3181 г |
| Сера, S | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 49.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 26.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4843 г |
| Медь, Cu | 30.48 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3281 г |
| Молибден, Mo | 2.664 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2628 г |
| Селен, Se | 9.668 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с чёрной смородиной составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».