Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка садик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка садик

Творог 5% 142 г
Манная крупа 6.97 г
Яйцо куриное 15 г
Сахар песок 7 г
Сметана 15% жирности 5.2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка садик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.4 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 11.4% 447 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.5% 602 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 2.5% 1991 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.2% 4118 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 4.5% 1141 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 8.5% 600 г
Витамин В4, холин 65.37 мг 500 мг 13.1% 6.7% 765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.8% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 5.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 39.982 мкг 400 мкг 10% 5.1% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.322 мкг 3 мкг 44.1% 22.5% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин Н, биотин 9.332 мкг 50 мкг 18.7% 9.5% 536 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.2202 мг 20 мг 21.1% 10.7% 474 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.43 мг 2500 мг 5.3% 2.7% 1902 г
Кальций, Ca 165.83 мг 1000 мг 16.6% 8.5% 603 г
Кремний, Si 0.279 мг 30 мг 0.9% 0.5% 10753 г
Магний, Mg 24.14 мг 400 мг 6% 3.1% 1657 г
Натрий, Na 54.39 мг 1300 мг 4.2% 2.1% 2390 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4482 г
Фосфор, P 234.7 мг 800 мг 29.3% 14.9% 341 г
Хлор, Cl 19.21 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 4.79 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 2% 2557 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6494 г
Кобальт, Co 2.172 мкг 10 мкг 21.7% 11% 460 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Медь, Cu 12.56 мкг 1000 мкг 1.3% 0.7% 7962 г
Молибден, Mo 1.298 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5393 г
Никель, Ni 0.534 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.124 мкг 55 мкг 5.7% 2.9% 1761 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 7.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56101 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1548 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.253 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.251 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.322 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.537 г min 16.8 г 9.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка садик составляет 196,4 кКал.

  • Порция = 150 гр (294.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».