| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 7.7% | 296 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 6% | 379 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 4% | 572 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.4% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 74.39 мг | 500 мг | 14.9% | 3.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 3.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.472 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.5% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 1.9% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 11.552 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.3% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1241 мг | 20 мг | 15.6% | 3.6% | 640 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2767 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Магний, Mg | 54.86 мг | 400 мг | 13.7% | 3.1% | 729 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3965 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1227 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 5.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 59.41 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 9.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 1.5919 мг | 2 мг | 79.6% | 18.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 209.57 мкг | 1000 мкг | 21% | 4.8% | 477 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.3% | 1728 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.876 мкг | 55 мкг | 32.5% | 7.4% | 308 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12369 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.5534 мг | 12 мг | 12.9% | 2.9% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.338 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.645 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.326 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.291 г | min 16.8 г | 37.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 439 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».