| Треска (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8% | 598 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.3% | 335 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 50.89 мг | 500 мг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 19% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.929 мг | 15 мг | 52.9% | 25.4% | 189 г |
| Витамин Н, биотин | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2016 мг | 20 мг | 21% | 10.1% | 476 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.87 мг | 2500 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3005 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Натрий, Na | 347.54 мг | 1300 мг | 26.7% | 12.8% | 374 г |
| Сера, S | 157.94 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 402.54 мг | 2300 мг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2490 г |
| Йод, I | 48.21 мкг | 150 мкг | 32.1% | 15.4% | 311 г |
| Кобальт, Co | 22.713 мкг | 10 мкг | 227.1% | 109% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2257 г |
| Медь, Cu | 125.83 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Никель, Ni | 6.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.177 мкг | 55 мкг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Фтор, F | 517.59 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Хром, Cr | 40.61 мкг | 50 мкг | 81.2% | 39% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.003 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.006 г | min 16.8 г | 23.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.3% | 45.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».