| Кабачок (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Лук репчатый (Запекание) | 205 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 23.6% | 373 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 83.65 мг | 500 мг | 16.7% | 14.7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 22.9% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 28.2% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.727 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6121 мг | 20 мг | 33.1% | 29.1% | 302 г |
| Ниацин | 8.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5005 г |
| Кремний, Si | 6.859 мг | 30 мг | 22.9% | 20.1% | 437 г |
| Магний, Mg | 76.78 мг | 400 мг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Натрий, Na | 56.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Сера, S | 205.73 мг | 1000 мг | 20.6% | 18.1% | 486 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 17.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 74.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.228 мкг | 10 мкг | 92.3% | 81.1% | 108 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 10.031 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.6% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.122 мкг | 55 мкг | 29.3% | 25.7% | 341 г |
| Фтор, F | 115.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3469 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 37.7% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.3784 мг | 12 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.67 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 2.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 1.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.607 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты запеченные с кабачком составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».