| Творог 5% [Ядринмолоко] | 385 г |
| Сгущенка с Сахаром [Сметанин] | 228 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.041 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9881 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9233 мг | 20 мг | 4.6% | 2.2% | 2166 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.97 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5559 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11990 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4580 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3442 г |
| Натрий, Na | 150.4 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5692 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 268.04 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2628 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Медь, Cu | 39.91 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Селен, Se | 1.787 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 92593 г | |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваши с творогом составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».