| Киви | 280 г |
| Апельсин | 370 г |
| Банан | 207 г |
| Яблоко | 330 г |
| Хурма | 447 г |
| Грейпфрут | 222 г |
| Сок лимонный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.8% | 714 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 12% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.35 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.07 мг | 90 мг | 76.7% | 103.1% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 9.4% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 10.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5588 мг | 20 мг | 2.8% | 3.8% | 3579 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.05 мг | 2500 мг | 13.1% | 17.6% | 762 г |
| Кальций, Ca | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.1% | 1478 г |
| Кремний, Si | 22.481 мг | 30 мг | 74.9% | 100.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 12.4% | 1093 г |
| Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5757 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9671 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 6.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 12.9% | 1037 г |
| Йод, I | 20.97 мкг | 150 мкг | 14% | 18.8% | 715 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 27.6% | 487 г |
| Литий, Li | 15.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 13% | 1028 г |
| Медь, Cu | 125.24 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.8% | 798 г |
| Молибден, Mo | 8.386 мкг | 70 мкг | 12% | 16.1% | 835 г |
| Никель, Ni | 9.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8648 г |
| Стронций, Sr | 41.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6472 г |
| Цирконий, Zr | 27.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».