| Капуста пекинская | 300 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез Calve Легкий | 20 г |
все продукты нашинковать и смешать полить vfqjytpjv
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.8% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2583 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 61.5% | 520 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 67.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 4.2% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7.1% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 35.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.138 мкг | 400 мкг | 17.3% | 55.4% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.49 мг | 90 мг | 45% | 144.2% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.2 мкг | 120 мкг | 66% | 211.5% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6712 мг | 20 мг | 3.4% | 10.9% | 2980 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 31.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 24.7% | 1306 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 13.1% | 2442 г |
| Натрий, Na | 209.26 мг | 1300 мг | 16.1% | 51.6% | 621 г |
| Сера, S | 1.42 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 12.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 308.27 мг | 2300 мг | 13.4% | 42.9% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9.9% | 3255 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 11.9% | 2674 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 31.1% | 1027 г |
| Медь, Cu | 43.62 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.1% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 0.974 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.5% | 7187 г |
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 11482 г |
| Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 7.1% | 4570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с пекинской капустой составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».