| Манная крупа | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2571 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.987 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3896 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5133 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.92 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.6% | 14775 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12361 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 6% | 3851 г |
| Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 1.9% | 12121 г |
| Натрий, Na | 168.74 мг | 1300 мг | 13% | 30.1% | 770 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8780 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 3.2% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 262.34 мг | 2300 мг | 11.4% | 26.4% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.9% | 12587 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 76.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 6.9% | 3356 г |
| Медь, Cu | 10.78 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.5% | 9276 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.1% | 2103 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4485 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0792 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».