| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Финики (Запекание) | 50 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 24.6% | 305 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 475.589 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 29.1% | 258 г |
| бета Криптоксантин | 1311.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.727 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.9% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 13.3% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 6.895 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4705 мг | 20 мг | 12.4% | 9.3% | 810 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Кремний, Si | 12.02 мг | 30 мг | 40.1% | 30.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Натрий, Na | 47.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2742 г |
| Сера, S | 108.18 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 11.9% | 631 г |
| Хлор, Cl | 71.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 21% | 357 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1947 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.787 мкг | 55 мкг | 28.7% | 21.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17881 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка с финиками составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».