| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 250 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 2.9% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.304 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 5.3% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 4.324 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.9% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.196 мг | 20 мг | 21% | 7.1% | 477 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.88 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 390.88 мг | 1000 мг | 39.1% | 13.2% | 256 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Натрий, Na | 1970.8 мг | 1300 мг | 151.6% | 51.1% | 66 г |
| Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 11.7% | 287 г |
| Хлор, Cl | 3046.84 мг | 2300 мг | 132.5% | 44.7% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 7.1% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 9.112 мкг | 70 мкг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.18 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.919 мг | 12 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.82 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | min 16.8 г | 27.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хычины ленивые составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».