| Овсянка на воде | 260 г |
| Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.54 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.8% | 7238 г |
| Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25445 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 45977 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 6058 г |
| Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5018 г |
| Фтор, F | 87.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с протеином составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».