| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 30 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 14.7% | 598 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 145.32 мг | 500 мг | 29.1% | 25.5% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.053 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.2% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 11.695 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.5% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0842 мг | 20 мг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.05 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3141 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5755 г |
| Натрий, Na | 77.58 мг | 1300 мг | 6% | 5.3% | 1676 г |
| Сера, S | 101.89 мг | 1000 мг | 10.2% | 9% | 981 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Хлор, Cl | 90.32 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.8% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 5.789 мкг | 10 мкг | 57.9% | 50.8% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Медь, Cu | 48.05 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 2015 г |
| Селен, Se | 17.774 мкг | 55 мкг | 32.3% | 28.4% | 309 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12563 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6426 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.737 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.877 г | min 16.8 г | 17.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка из псиллиума составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».