| Омуль (Тушение) | 424 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| кнорр для рыбы | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 17.7% | 905 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.7% | 2761 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.709 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 14.5% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6664 мг | 20 мг | 8.3% | 13.2% | 1200 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.83 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.5% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2744 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21488 г |
| Сера, S | 78.7 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.8% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.9% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4% | 3991 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
| Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4% | 4042 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 201.55 мкг | 4000 мкг | 5% | 8% | 1985 г |
| Хром, Cr | 23.82 мкг | 50 мкг | 47.6% | 75.8% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба с белым соусом и фасолью составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».