| Морошка (Припускание) | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 290 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 50% | 667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 28% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 33.3% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.725 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 55172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 17% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.427 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4684 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 4077 г |
| Кремний, Si | 2.89 мг | 30 мг | 9.6% | 32% | 1038 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 14% | 2378 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 46429 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12837 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 8.7% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 152318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3863 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 33.3% | 1005 г |
| Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 4.7% | 7273 г |
| Медь, Cu | 41.37 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.7% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.7% | 2603 г |
| Никель, Ni | 12.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23504 г |
| Фтор, F | 89.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4482 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 43.7% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.0465 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 25806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот морошка курага составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».