| Яйцо куриное | 45 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 120 г |
| Подсолнечное масло | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.8 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 0.9% | 2452 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 17.9% | 118 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 2% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.637 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.167 мг | 15 мг | 134.4% | 28.4% | 74 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.6% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8616 мг | 20 мг | 4.3% | 0.9% | 2321 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.24 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3509 г |
| Кальций, Ca | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1925 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
| Натрий, Na | 483.89 мг | 1300 мг | 37.2% | 7.9% | 269 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2560 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 1.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 749.36 мг | 2300 мг | 32.6% | 6.9% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4423 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.8% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 3.9% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Молибден, Mo | 3.808 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.1% | 1838 г |
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.718 мкг | 55 мкг | 8.6% | 1.8% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28189 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 0.5% | 4114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 163.9% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 91.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.865 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.986 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.669 г | min 16.8 г | 69.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 144.9% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус составляет 473,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».