| Салат свежий с базиликом | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 80 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.5% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 3942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 16.3% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 11.2% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4878 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4100 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.8 мг | 2500 мг | 7% | 12.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7519 г |
| Кремний, Si | 15.452 мг | 30 мг | 51.5% | 89.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 5% | 3509 г |
| Натрий, Na | 28.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4635 г |
| Сера, S | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17391 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 46.16 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 4983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3922 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 19.7% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 8.1% | 2132 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.9% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 1.306 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5360 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19298 г |
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88496 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из АЙЗБЕРГА составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».